Cara Mudah dan Praktis Mengecilkan Perut

Anda malu karena dipandang dan dikatakan buncit?
Anda ingin mengecilkan perut anda yang buncit?

Untuk mendapatkan perut yang rata, ditambah bisa membuat perut anda bisa sixpack. Kamu cuma perlu melakukan beberapa hal yang harus rutin kamu lakukan untuk membuat perut rata sekaligus sixpack tentunya. Jangan coba menggunakan obat-obat yang katanya bisa meratakan perut, karena kamu tidak tahu apa efek sampingnya. tidak sekarang, bisa jadi kedepannya kamu akan merasakan efek samping dari obat tersebut. Jika anda mempunyai harta yang banyak, mungkin kamu bisa melakukan alternatif seperti operasi, dan lain-lain. Tapi itu anda harus banyak mengeluarkan uang jika ingin melakukann alternatif itu.

Cara yang dilakukan adalah cara alami dan tidak ada efek sampingnya dikarenakan kita juga butuh itu untuk menunjang kualitas kesehatan kita juga, tidak perlu biaya yang menguras dompet untuk melakukan ini. Berikut cara mudah dan praktis untuk mengecilkan perut :

Olahraga

Kamu yang ingin mempunyai perut yang rata sekaligus sixpack, olahraga lah cara yang sangat bagus untuk membakar lemak di perut kamu. Lakukan hal ini rutin yang dimulai dari :

1. Joging

Joging sangat bagus untuk membuat lemak diperut terbakar, apalagi dipagi hari ketika oksigen belum tercemar karena polusi udara dimana-mana. Lakukan cara ini minimal 2 kali dalam seminggu jika ingin cepat membuat perut rata dan sixpack.

2. Senam

Setelah melakukan joging, istirahatlah sebentar untuk mengistirahatkan tubuh. Lakukan senam setiap kali anda joging di pagi hari tentunya.

3. Sit Up

tahu sit up kan? jadi saya hanya memberikan tahapnya saja ya, lakukan sit up setelah melakukan senam sebanyak 50 kali, kalau mau cepat bisa 100 kali kalau kamu sanggup.

4. Push Up

Push Up berguna juga untuk mengecilkan perut karena ketika melakukan push up, perut juga ikut menahan beban yang ada pada kaki dan tangan. Lakukan cara ini minimal 20 kali, kalau kuat bisa 40 kali kalau ingin cepat untuk mengecilkan perut.

5. Squat

Squat adalah gerakan dengan cara berdiri dan tangan disejajarkan rata kedepan lalu badan turun tanpa mengubah posisi tangan dan turun dalam keadaan jongkok lalu naik lagi. Begitupun seterusnya sampai 50 kali, kalau ingin cepat bisa sampai 100 kali. Lakukan cara ini setelah push up.

Pola Makan

Janganlah terlalu banyak banyak makan, makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang. Pola makan yang baik adalah pola yang diatur setiap hari.

1. Sarapan

Makanlah atau sarapan yang perlu dan tidak berlebihan. Roti bagus untuk sarapan pagi, atau yang lain seperti makan lontong dan lain-lain.

2. Makan

Makan siang bisa dimulai dengan makan dengan nasi ditambah lauknya, usahakan jangan berlebihan jika makan. Jika merasa kurang kenyang, anda bisa banyak minum susu untuk memperoleh gizinya juga.

Makanan

Makanan yang bagus buat anda yang ingin mengecilkan perut tentunya yang tidak ada yang berlemak dan tidak banyak karbohidrat juga dalam tubuh. Berikut ini adalah ciri-ciri makanan yang bagus yaitu :

1. Protein
Ada banyak sumber protein yang tinggi, tapi rendah lemak yaitu seperti tahu dan tempe. Tahu dan tempe sangat bagus dalam pembentukan badan. Saran saya tahu dan tempenya jangan digoreng, dikarenakan minyak makan mengandung lemak, jadi cobalah hanya direbus saja.

2. Buah
Buah sangat bagus untuk mempelancar pencernaan dalam tubuh, buah juga mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang berguna untuk kesehatan dan yang pastinya buah sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Beberapa saran buah yang bagus adalah apel, pir, dan pisang.

3. Sayuran
Vitamin dan nutrisi dalam sayuran sangat bagus untuk pembentukan badan yang ideal, dan ada beberapa saran sayuran yaitu wortel, kembang kol, mentimun, tomat, brokoli, seledri, dan kol.

Semoga informasi di atas dapat membantu anda dalam program mengecilkan perut. Lakukanlah langkah-langkah ini secara konsisten jika anda ingin benar-benar mengecilkan perut anda yang buncit.
Bantu share atau like ya, semoga bermanfaat juga untuk orang lain.

Categories: Kesehatan

Cara Merawat Diri dan Keluarga dari Nyamuk

Terkadang, dirumah kita banyak sekali nyamuk, yang kita tidak tahu datangnya dari mana. Dan itu membuat kita resah dan ingin membasmi nyamuk tersebut. Saran saya jangan pernah gunakan penyemprot nyamuk yang katanya aman untuk keluarga. Sebenarnya itu akalan produsen saja agar barangnya laku terjual, logikanya saja, makhluk hidup pasti mati jika diberikan racun. nyamuk diberikan semprotan pasti mati karena mengandung racun. Karena dosis nyamuk dan manusia berbeda, maka jika kita terhirup partikel semprotan tersebut, dalam waktu dekat tidak ada masalah, tapi dalam waktu lama akan mengendap ditubuh yang akan menginfeksi semuar organ tubuh kita yang dapat menyebabkan kanker hingga kematian jika kita selalu menggunakan semprotan tersebut. Ada saran yag sangat efektif untuk anda tanpa harus mengorbankan kesehatan anda.

1. Belilah raket nyamuk. Raket nyamuk sangat efektif dalam membasmi nyamuk. karena hanya dengan sengatan listrik saja nyamuk tersebut mati dan gosong.
2. lakukanlah dengan raket nyamuk tersebut di seluruh ruangan rumah anda. terutama tempat anda dan keluarga tidur.
3. Jangan lupa perika tempat perkembang biakan nyamuk tersebut, biasanya di depan rumah yang memiliki parit atau kali yang kecil sebagai tempat perkembang biakan nyamuk. maka anda basmi tempat tersebut dengan menggunakan raket nyamuk.
4. Jika terdapat baju kotor dirumah anda, silahkan letakkan di tempat kamar mandi atau tempat khusus. karena nyamuk suka hinggap di tempat baju kotor atau setelah dipakai.
5. Lakukan cara ini setiap malam sebelum tidur, cara ini dapat mencegah datangnya nyamuk dalam jumlah yang besar.

Demikianlah cara atau tips dari saya, semoga bermanfaat bagi kita semua.
Terima kasih telah membaca.

Categories: Kesehatan

Cara Menghemat Pemakaian Listrik

Dalam kehidupan sehari-hari, kita tak pernah lepas dari yang namanya listrik, yang sering kita gunakan untuk kebutuhan kita seperti memasak nasi, menonton TV dan lain-lain. Tapi sadarkah kita, kalau kita terlalu banyak memakai listrik apa yang terjadi? tentu saja biaya pengeluaran untuk listrik rumah anda pasti melonjak naik. kalau kita kelas bawah dalam memakai listrik, artinya dayanya tidak terlalu besar maka tidak terlalu mahal tapi terasa jika anda di tahap menengah dan tinggi yang mempunyai daya yang lebih besar yang otomatis membuat harganya pun begitu besar jika dibandingkan dengan menengah dan bawah. Saya akan memberikan cara atau tips seputar bagaimana menghemat pemakaian listrik.

1. Pagi sekitar jam 7, usahakan semua lampu sudah mati. kalau masih gelap bisa menggunakan lampu yang diperlukan saja.

2. Usahakan jangan berlama-lama dalam menonton televisi, cukup kapan perlunya saja atau ingin melihat berita yang bermanfaat.

3. Jika anda punya kulkas, usahakan daya yang dikeluarkan kulkas dikecilkan sekecil mungkin. karena kita tahu bahwa kulkas banyak memakan listrik. kalau tidak digunakan, silahkan dimatikan saja demi menghemat listrik.

4. Lampu boleh dihidupkan jika hari sudah benar gelap atau sudah malam

5. Masih soal televisi, hidupkan setelah orang selesai shalat magrib atau shalat isya, demi menjaga tata krama. dan tontonlah yang bermanfaat bagi anda, yang tidak bermanfaat tidak usah ditonton dengan cara dimatikan.

6. Setelah larut malam sebelum anda tidur, matikan semua lampu kecuali lampu depan rumah anda. biasakan tidur tanpa adanya lampu. periksa semua alat listrik yang masih mencolok, lalu lepaskan.

7. Setelah semua tahap yang ada lakukan sudah benar dan baik selama sebulan, lihat tagihan listrik anda apakah cara ini terbukti menghemat atau tidak. tapi berdasarkan pemakaian, cara ini sangatlah membantu dalam menghemat pemakaian listrik.

Demikianlah cara atau tips dalam menangani listrik yang boros agar menjadi hemat. jika ada masalah atau keganjilan dalam daya listrik anda, bisa anda hubungi tukang PLN terdekat.

Terima kasih telah membaca.

Categories: Lingkungan

Cara Menghemat Baterai HP Android

Jaman 2014 adalah jamannya HP serba Android, entah itu yang lokal ataupun global merknya. Yang pasti anak muda sekarang udah punya HP Android. Tak lepas dari BBM, sekarang sudah jamannya  Android pake BBM. Selama kita memakai BBM, pastilah kita butuh koneksi internet, bisa GSM ataupun 3G. Tapi sadarkah kita bahwa pemakaian koneksi internet kita membuat baterai HP menjadi mudah panas dan bisa cepat habis baterainya. Pada postingan ini saya akan memberikan cara atau tips bagaimana menghemat baterai yang benar dan baik.

1. Jika anda pecandu BBM, maka saya sarankan anda hanya memakai jaringan GSM.
2. Jika anda memakai 3G, maka BBM yang terus aktif membuat baterai anda cepat boros. Saran saya pindahkan sinyal 3G ke sinyal GSM.
3. Jika anda merasa baterai anda cepat panas walau memakai sinyal GSM, saran saya tutup semua aplikasi yang sedang berjalan.
4. Terkadang memori RAM terlalu bekerja keras sehingga membuat baterai terkuras, saran saya hapus aplikasi yang tidak berguna atau bisa di uninstalkan.
5. Jika semua cara sudah anda lakukan tetapi baterai tetap boros atau panas juga, saya sarankan instal ulang dengan versi terbaru yang pasti kinerjanya ringan.

Itulah cara atau tips yang saya berikan untuk anda, semoga bermanfaat bagi kita semua.
Terima kasih telah membaca.

Categories: Teknologi

Cara Membuat Baterai HP Android Tahan Lama

Kita ketahui bahwa HP Android sekarang seperti baterai HP BB. Anda tahu sebabnya apa? Karena di HP Android dan BB itu ada BBM nya, yang otomatis koneksi internet dibutuhkan. Ketika anda mencharger HP anda secara hidup atau stand by, secara tidak sengaja anda membuat baterai HP anda menjadi tidak tahan lama yang dikarenakan koneksi internet hidup yang disebabkan ada BBM. Itu akan memperpendek umur baterai anda. Jika dalam keadaan sinyal GSM, umurnya akan lumayan lama di banding jika dalam keadaan sinyal 3G yang cepat membuat baterai anda berumur pendek. Dalam postingan ini, saya akan memberikan cara atau tips bagaimana membuat baterai HP Android menjadi tahan lama atau berumur panjang.

1. Pertama ubah sinyal ke GSM
2. Tggu baterai anda benar-benar lemah selama pemakaian.
3. Jika sudah lemah, maka matikan HP anda.
4. Lalu cas HP anda dalam keadaan mati.
5. Jangan pernah menghidupkan HP anda jika belum terisi penuh baterainya.
6. Jika semua tahap sudah anda kerjakan, coba anda bandingkan umur baterai anda yang sekarang dengan yang lama.
7. Yang pasti umur baterai anda yang sekarang akan tahan lama.

Demikianlah cara atau tips bagaimana membuat baterai HP android tahan lama atau panjang umurnya. Semoga tulisan ini bermanfaat bagi kita.

Terima kasih telah membaca.

Categories: Teknologi

Cara Membersihkan Kamar

Biasanya, perempuan sangat rajin dalam membersihkan kamarnya sendiri dikarenakan kebanyakan perempuan mempunyai naluri seperti ibu rumah tangga. Atau karena memang dididik untuk mandriri dalam membersihkan rumah, terutama kamarnya sendiri. Ada perempuan yang pemalas dalam membersihkan kamarnya sendiri, tapi kebanyakan perempuan yang rajin. penyebab kenapa ada perempuan yang malas membersihkan rumah yaitu karena kurang didikan dari orang tua, karena sering hidup dikemewahan karena mempunyai banyak pembantu di rumah, karena sering dimanja dari kecil sehingga tidak pernah mencoba belajar membersihkan rumah terutama kamarnya sendiri, atau bisa jadi karena sifatnya memang susah di atur.

Untuk laki-laki, memang sih dalam kebersihan laki-laki hanya sekedar membersihkan saja. maksudnya hanya numpang lewat saja dalam membersihkan rumah terutama dalam membersihkan kamarnya sendiri. Tapi tidak semua laki-laki itu pemalas, pasti ada yang rajin yang bisa melebihi perempuan. Jaman sekarang, anak perempuan dan anak laki-laki susah dididik untuk menjaga kebersihan rumah terutama membersihkan kamar sendiri. Jadi, di tulisan ini saya akan memberikan cara atau tips untuk anda, laki-laki atau perempuan, dan atau orang tua dalam mendidik anaknya agar mandiri. Oke simak baik-baik cara atau tips membersihkan kamar yang benar dan baik.

1. Ambil sampah yang tak berguna di kamar, lalu dibuang.

2. Bereskan barang-barang yang ingin bersihkan, bisa dipindahkan terlebih dahulu ke luar kamar.

3. Sapu kamar sampai benar-benar bersih.

4. Di pel kamar tersebut sampai benar-benar bersih dan mengkilap.

5. Jangan lupa Di bawah kasur atau tempat tidur juga di sapu dan di pel agar tidak ketinggalan dan supaya bersih.

6. Ambil sapu yang panjang, lalu sapu bagian langit-langit atau atap kamar, biasanya kalau tidak pernah dibersihkan maka akan timbul debu yang menempel seperti jaring laba-laba yang tebal.

7. Setelah semua sudah di sapu lantai, atap dan di pel, lalu lap lah barang-barang yang tadi telah dikeluarkan dari kamar.

8. Setelah selesai, barulah anda letakkan kembali barang-barang anda ke tempat dimana biasa letakkan atau mau di atur kamarnya.

9. Hasilnya akan anda lihat setelah semua langkah-langkah anda kerjakan dengan baik dan benar.

Demikianlah cara atau tips dari saya yang ingin membantu anda dalam hal kesehatan kamar anda dan sebagai didikan bagi orang tua untuk anaknya. Cara ini bisa anda lakukan setiap seminggu sekali, tapi menyapu haruslah setiap hari agar terjaga kebesihan lantai kamar anda.

Terima kasih telah membaca.

Categories: Kesehatan

Cara Menggemukkan Badan

Badan gemuk, adalah sesuatu yang menjadi keinginan atau impian bagi yang merasa kurus, mungkin bisa mengikuti cara yang saya berikan. Tapi hal ini harus dilakukan

rutin agar terlihat hasil yang memuaskan. Cara ini saya dapatkan karena berdasarkan kebutuhan tubuh kita dalam meningkatkan pertumbuhan badan. Berikut ini cara yang

saya berikan yang insya allah mampu menggemukkan badan anda.

1. Minum TST (Teh Susu Telur)
Minuman khas medan ini ternyata terbukti menggemukkan badan seseorang dalam waktu beberapa bulan secara rutin minimal 3 x dalam seminggu
2. Makan 2 Telur bebek setengah masak

Kandungan protein dari telutr bebek sangat besar, dengan ukurang pertelur yang besar dibanding telur ayam negeri, ayam kampung, dan puyuh. Maka patutlah telur bebek menjadi asupan protein yang besar dang sangat bagus. Usahakan makan 2 telur bebek setengah matang minimal 3 x dalam seminggu.

Lakukan percobaan ini dalam malam hari sebelum tidur. Usahakan anda tidak merokok demi membentuk badan yang sehat dan bugar. Anda Lakukan ini dalam 3 bulan tanpa putus satu hari pun, insya allah dalam 3 bulan ada perubahan dalam badan anda. Jangan lupa minimal tiap minggu anda harus maraton demi mencegah lemak menumpuk di badan.

Semoga anda bisa mencapainya dalam 3 bulan tanpa putus-putus. Demikianlah postingan ini, semoga bermanfaat bagi kita.
Terima kasih telah membaca.

Categories: Kesehatan

Cara Awet Muda

Siapa yang tidak ingin awet muda? kebanyakan orang ingin agar dirinya awet muda. Mulai dari yang dewasa hingga tua pun ingin awet muda. Sebagian orang mungkin tidak tahu bagaimana cara awet muda. Sebenarnya cara melakukannya itu gampang, tapi anda harus benar-benar konsisten dalam melakukannya. Insya allah jika anda lakukan dalam 3 bulan maka anda akan terlihat lebih muda. Cara ini saya tau karena berdasarkan penelitian dan sudah terbukti caranya. Baiklah simak baik-baik cara agar awet muda.

1. Puasa

Tahukah anda bahwa berpuasa itu membuat kita muda? Berdasarkan penelitian, orang yang berpuasa selama 24 jam dapat meningkatkan hormon pertumbuhan hingga 2000 %. Tapi anda bisa berniat puasa senin kamis. Selama tidak makan kurang lebih 13 jam dalam sehari, lambung kita akan kosong karena tidak ada makanan dan minuman yang masuk. Selama lambung kosong, maka tubuh akan memecah gula dalam tubuh menjadi energi. Maka hormon pertumbuhan akan meningkat seiring pemecahan gula menjadi energi.

2. Olahraga

Olahraga sangat bagus buat kesehatan tubuh karena hormon pertumbuhan bekerja lebih aktif ketika melakukan aktifitas olahraga. Anda bisa memulainya dengan rutin joging pagi hari minimal tiap minggu. Setelah itu melakukan senam.

3. Makan buah dan sayuran

Buah dan sayuran sangat bagus untuk menunjang hormon pertumbuhan anda. Anda bisa memilih buah dan sayuran yang tepat atau yang anda suka. Rutinkan cara ini seminggu sekali.

4. Minum Air Secukupnya

Penelitian mengatakan bahwa orang yang sedikit minum air dalam sehari membuat orang tersebut lebih tua. Anda tahu bahwa bagian penyusun tubuh kita adalah air sebanyak 70 % dan selebihnya organ tubuh lain. Alangkah baiknya anda cukup minum air dalam sehari, tidak kekurangan dan tidak kelebihan.

5. Tidur malam

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering begadang dapat menyebabkan hormon pertumbuhannya menurun. Bahwa kita tahu, hormon pertumbuhan dihasilkan ketika kita istirahat tidur malam. Cara efektif tidur adalah dengan tidur minimal 8 jam dalam sehari.

6. Tidur siang

Seperti yang saya jelaskan di langkah no. 5, bahwa dengan tidur dalam meningkatkan hormon pertumbuhan secara maksimal. Anda dapat meningkatkan hormon pertumbuhan dengan cara tidur siang.

7. Tidur dalam keadaan gelap

Penelitian mengatakan bahwa tubuh kita butuh dalam keadaan gelap untuk memproduksi zat yang tentunya berguna bagi tubuh. Contohnya kulit, akan terjadinya regeneratif pada jaringan sel kulit.

8. Mengkonsumsi Protein

Protein dibutuhkan dalam meningkatkan hormon pertumbuhan secara maksimal. Anda dapat mengkonsumsi 2 telur bebek setengah masak tiap hari.

Jika anda lakukan langkah-langkah ini minimal selama 3 bulan, insya allah anda akan terlihat lebih muda dan sehat.

Demikianlah cara awet muda yang saya berikan untuk anda, semoga bermanfaat bagi kita.

Terima kasih telah membaca.  

Categories: Kesehatan

Cara Membuat Blog Dari Wordpress

Begitu banyak situs yang menyediakan untuk membuat blog, ada yang gratis dan ada yang berbayar. Tapi kita sebagai pemula hanya membutuhkan yang gratis untuk keperluan ngeblog tanpa biaya. Situs blog gratis yang sangat terkenal yaitu Blogger, Wordpress, dan Mywapblog. Tapi dalam postingan ini saya akan memberikan cara atau tutorial bagaimana membuat blog dari Wordpress yang terbaru update.

1. Kunjungi Wordpres.com

2. masukkan alamat situs baru anda, lalu klik Buat Situs Web

3. maka akan muncul tampilan halaman pendaftaran, yaitu :

1. Isi alamat email.
2. Isi nama pengguna, berguna ketika anda login.
3. Masukkan kata sandi, tampilkan kata sandi jika anda takut lupa salah ketik atau kelebihan ketik.
4. Alamat blog, jika ada tanda yang mengatakan blog sudah tersedia, maka cari yang lain sampai muncul tanda centang betul.

4. Pilih hosting, seperti di bawah ini :

5. Jika anda mau yang gratis, maka pilih Wordpress.com Pemula. Klik Buat blog

6. Isi judul blog, slogan dan bahasa sesuai yang anda inginkan. Klik Langkah berikutnya.

7. Pilih tema, lalu klik langkah berikutnya.

8. Sesuaikan tema blog, atau langsung ke langkah berikutnya.

9. Jika ingin terhubung ke media sosial, bisa memilih 1 atau 2 yaitu Twitter dan Facebook. Setelah itu Klik langkah berikutnya.

10. Verifikasi dari alamat email blog yang didaftarkan. Buka email.

11. Cari pesan baru yang berisi konfirmasi alamat email. Setelah itu klik Konfirmasi alamat email.

12. Selamat, blog anda sudah di verifikasi.

Anda sudah bisa memulai untuk memposting dan menerbitkan atau mempublikasikan postingan anda.

Demikianlah cara atau tutorial membuat blog dari wordpress. Semoga bermanfaat bagi kita.
Terima kasih telah membaca.

Categories: Blog

Cara Membuat Email Google

Email memang sangat diperlukan dalam urusan mengirim pesan elektronik, membuat blog, mendaftar sosial media, dan banyak lagi kegunaannya. Dalam postingan pertama saya, saya akan menjelaskan bagaimana cara membuat akun email dari google yaitu Gmail. Tanpa adanya Gmail pastinya saya sulit dalam membuat blog dari blogger. Baiklah marilah kita simak bagaimana cara membuat email dari google.

1. Kunjungi mail.google.com

2. Klik bacaan Create an account, maka akan muncul halaman seperti ini :

3. Isi semua data dari :

1. Nama lengkap
2. username atau nama pengguna
3. Create a password
4. Ulangi password
5. Tanggal lahir
6. Gender atau jenis kelamin : Male (pria) dan Female (wanita)
7. No Hp
8. Email lain yang pernah dibuat, misal email dari yahoo
9. Ketik capcha sesuai gambar
10. Lokasi

4.  Setelah semua sudah di isi, lalu centang i agree to the google.
5. Klik Next Step, maka akan muncul halaman untuk mengunggah foto profil
6. Klik Next step, maka akan muncul halaman yang mengatak Welcome bla bla bla
7. Klik Continue to google, maka email google anda sudah siap.

Postingan ini yang pertama, cara membuat email google ini adalah cara terbaru dari cara sebelumnya. Tapi tidak banyak yang berubah.
Demikianlah postingan pertama saya, semoga bermanfaat bagi kita.
Terima kasih telah membaca.

Categories: Internet